Publication du 23 avril 2024

Échec et mat ? Pas si vite !

Lorsque j'ai traversé mon burn out, j'ai beaucoup douté concernant mon avenir professionnel et ma capacité à reprendre le travail.

De nature hypersensible, mes émotions étaient des montagnes russes et je me sentais souvent incomprise et dépassée.

Cette période sombre m'a confrontée à des doutes profonds et à des peurs face à l’avenir.

Pourtant, au milieu de cette tempête, j'ai :

pris soin de moi ;

pratiqué des activités qui me nourrissaient tant physiquement que socialement ;

développé de nouvelles relations interpersonnelles.

Ces actions se sont avérées déterminantes pour reprendre confiance en moi et retrouver une activité professionnelle épanouie.

Depuis, je me suis réengagée avec détermination dans le monde du travail. J'ai choisi d'apprendre de chaque expérience vécue et de renforcer ma résilience face à chaque défi qui se présente.

Je comprends aujourd'hui l'importance d'accueillir ses émotions, de discerner ce qui est opportun ou ce qui ne l’est pas et de les accepter sans peurs.

Je crois fermement en la capacité de chacun à surmonter les épreuves pour rebondir vers de nouvelles aventures avec courage.

Vous êtes une femme hypersensible, si vous vous sentez perdue, épuisée, submergée et incomprise, AGISSEZ !

Dans cette période de tourment, vous avez autant de pouvoir et de force que quiconque pour faire face aux défis de la vie.

Explorez vos ressources pour retrouver élan et détermination, et vous permettre de vous engager dans de nouvelles opportunités en toute sérénité.

Contactez-moi si vous ressentez le besoin d’être accompagnée. Je peux vous guider dans votre parcours vers la connaissance de vous-même, l’estime de soi et la résilience.

Pour un 1er échange offert, c'est par là : https://lnkd.in/eShnU87f

#Coaching #Résilience #Dépassementdesoi #Croissancepersonnelle #Développementprofessionnel #Transformation #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 19 avril 2024

La transformation, clé de croissance

"Tout comme les rivières changent leur cours, l'idéal des hommes est aussi sijet à transformations."

Paulo Coelho

Cette citation résonne profondément avec le monde du coaching.

Dans un environnement en constante évolution, il est crucial de reconnaître que les objectifs et aspirations peuvent évoluer avec le temps.

En coaching, l'objectif d'un accompagnement est d'aider les clients à être proactifs et perspicaces, à s'adapter efficacement aux changements et à prospérer. Que ce soit en redéfinissant des objectifs professionnels, en explorant de nouvelles passions ou en réajustant leur vision de la réussite, les coachs sont là pour guider leurs clients à chaque étape du parcours.

Vous souhaitez embrasser le changement, transformer vos aspirations en actions concrètes et atteindre de nouveaux sommets dans votre vie professionnelle et personnelle ? Si vous êtes déterminé et motivé pour explorer votre potentiel de transformation, contactez-moi pour un premier rendez-vous d'exploration offert.

#Coaching #Objectif #Changement #Transformation#Développementpersonnel #Évolutionprofessionnel #Coachprofessionnel#Coachcertifié

Publication du 18 avril 2024

Le coaching dans l'oeil de VICA !

Qu'est-ce que le monde VICA ?

Le VICA (en français) ou VUCA (en anglais) est un acronyme utilisé pour décrire les caractéristiques d'un environnement complexe et incertain, souvent appliqué au monde des affaires et du travail :

• Volatilité / Volatility : Rapidité avec laquelle les conditions et les situations peuvent changer de façon imprévisible, rendant difficile la planification à long terme ;

• Incertitude / Uncertainty : Manque de prévisibilité et de clarté dans l'environnement, rendant difficile la prise de décisions éclairées ;

• Complexité / Complexity : Multitude de facteurs et de variables interconnectés pouvant être difficiles à comprendre et à gérer ;

• Ambiguïté / Ambiguity : Confusion et manque de clarté quant à la signification des événements et des informations (causes et effets), rendant la prise de décision encore plus difficile.

"Dans un monde en perpétuelle évolution, le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.", Marcel Proust

Cette citation résonne particulièrement dans le contexte actuel, où la capacité à adopter de nouvelles perspectives et à s'adapter rapidement aux changements est cruciale pour réussir. Dans cet article, nous explorerons l'impact du monde VICA sur les individus et les organisations, ainsi que le rôle essentiel du coaching professionnel pour évoluer et réussir dans cet environnement exigeant.

Les impacts du monde VICA sur l’organisation

Dans ce contexte, le VICA décrit les défis auxquels les entreprises et les individus sont confrontés en raison de la rapidité des changements technologiques, des marchés mondiaux dynamiques, des réglementations en évolution et d'autres facteurs perturbateurs.

Il est souvent nécessaire :

• pour les salariés, de développer des compétences spécifiques : flexibilité, adaptabilité, résilience, capacité à innover ;

• pour les entreprises, d’ajuster leurs stratégies et leurs opérations en réponse aux conditions changeantes du marché.

Volatilité : Elle altère la stabilité et malmène les habitudes, provoquant un fort sentiment d’insécurité.

Incertitude : Elle ne permet plus de prévoir ce qui va arriver et ni le contrôle des situations, générant peur et anxiété.

Complexité : Elle rend difficile la compréhension et altère la confiance en soi, voire l’estime de soi, provoquant un fort niveau de remise en question tant professionnelle que personnelle.

Ambiguïté : Elle repense la logique, bouleverse les certitudes, crée des situations paradoxales, provoquant surprise et doute.

Les attitudes à développer pour évoluer dans un monde VICA

Dans ce nouvel environnement VICA, en perpétuelle mutation, imprévisible, complexe à comprendre et paradoxal, entreprises et salariés doivent développer de nouvelles attitudes :

• Humilité, être ouvert, apprendre des autres, remettre en question ses propres convictions, reconnaître que personne ne détient toutes les réponses : elle permet de rester flexible et d'accepter que l'adaptation constante est nécessaire.

• Confiance, en ses propres compétences et en celles des autres, favorisant la collaboration et la prise de décisions éclairées : elle est essentielle pour relever les défis et surmonter les obstacles dans un environnement incertain.

• Audace, sortir de sa zone de confort, prendre des initiatives et explorer de nouveaux possibles : elle est importante dans un monde où créativité et innovation sont nécessaires pour s'adapter aux changements rapides.

• Coopération, collaboration et codéveloppement avec d'autres individus, équipes ou organisations pour réaliser des objectifs communs : elle permet de trouver des solutions efficaces en mobilisant des ressources et des expertises complémentaires.

• Relativisme, diversité de points de vues, de visions du monde, de perspectives, de valeurs et de cultures : il favorise la tolérance et la compréhension mutuelle, essentiels pour maintenir une collaboration harmonieuse.

• Optimisme, attitude positive et optimiste même face aux obstacles et aux incertitudes : il maintient la motivation, la résilience et la créativité dans un environnement changeant.

Les bénéfices du coaching dans un monde VICA

Dans un environnement VICA aux défis multiples., le coaching professionnel trouve toute sa pertinence et son efficacité pour accompagner les salariés et les organisations vers la réussite. Le coaching apporte des avantages tangibles en matière de :

• Agilité et adaptabilité : Développer une mentalité agile et adaptable, en identifiant forces et faiblesses et en élaborant des stratégies pour s'adapter aux changements rapides et aux défis complexes

• Leadership et prise de décision : Développer des compétences en leadership, inspirer ses équipes, développer sa résilience, clarifier les objectifs, évaluer les options et prendre des décisions éclairées dans un environnement incertain et complexe.

• Bien-être au travail : Offrir un espace sûr pour explorer les sources de stress, de pression, de doutes et de préoccupations, développer des stratégies efficaces pour prévenir le burnout, maintenir un équilibre de vie pro-perso, favoriser un environnement de soutien et d’encouragement et aider les individus à trouver un sens et une satisfaction dans leur travail.

• Relations interpersonnelles : Développer les compétences relationnelles : communication, collaboration, gestion des conflits.

• Développement personnel : Offrir un soutien individualisé et aider les individus à identifier leurs valeurs, leurs priorités et leurs objectifs professionnels, leur permettre de développer leur intelligence émotionnelle, de renforcer leur résilience, surmonter les obstacles et réaliser leur plein potentiel.

• Formation professionnelle continue : Identifier les domaines de croissance potentiels, établir des objectifs de développement et élaborer des plans d'action concrets pour renforcer les compétences et les capacités nécessaires.

• Créativité et innovation : Encourager la créativité en adoptant une perspective ouverte et exploratoire, générer de nouvelles idées et prendre des risques calculés pour trouver des solutions innovantes aux défis.

En conclusion

Dans un monde VICA où la volatilité, l'incertitude, la complexité et l'ambiguïté sont omniprésentes, le coaching professionnel se révèle être un outil puissant et essentiel pour aider les individus et les organisations à s'adapter, à prospérer et à réussir. En développant les attitudes appropriées et en bénéficiant des avantages du coaching, nous pouvons traverser les défis en confiance, avec succès et faire de chaque obstacle une opportunité de croissance et de transformation au bénéfice du bien-être et de la motivation des salariés et de la performance pour l'entreprise.

#Coaching #Coachingprofessionnel #Coachcertifié #Coachprofessionnel #VICA #Leadership #Bienêtreautravail #Adaptabilité #Développementpersonnel #Innovation #Agilité #Adaptabilité #Relationsinterpersonnelles #Communication #Gestiondustress #QVT #QVCT #Prisededécision #Formationcontinue #Résilience #Transformation #Performance #Épanouissementprofessionnel

Publication du 17 avril 2024

Le pouvoir des mots ?

Touché, coulé !

Je l’ai tellement chantée cette chanson que je l’ai incarnée.

J’adore les comédies musicales ! J’adore chanter ! Je chante à tue-tête.

Aujourd'hui, je souhaite vous partager une expérience de vie personnelle pas banale, je pense, parce qu’elle m’a amenée à comprendre l'impact des mots.

Il y a quelques années j’ai beaucoup chanté la chanson d’une comédie musicale dont la mélodie m’inspirait alors. Les paroles étaient :

« Coule ma vie coule et je coule avec elle.

Coule, ma vie coule et je danse sur ses ailes.

Que Dieu me guide dans ce vide ou personne ne sent plus rien.

Coule, ma vie coule. Coule. »

Croyez-moi ou pas ... j'ai coulé !

Mais je suis là. Oui, Oui !!

Qui que ce soit, j’ai été guidée vers de nouvelles opportunités après un méga burn-out.

Les mots et émotions que nous vibrons ont un pouvoir incroyable !

Le choix entre des mots positifs et négatifs peut influencer notre vie de manière significative.

• Les mots positifs sont comme des graines de motivation, capables d'insuffler de l'énergie et de renforcer la confiance en soi. Choisir des mots positifs, que ce soit dans nos pensées intérieures ou dans nos interactions quotidiennes, crée un environnement propice à la croissance personnelle.

• Les mots négatifs peuvent devenir des poids émotionnels, limitant notre perspective, minant notre confiance, bloquant notre potentiel et créant des barrières invisibles.

Nous avons le pouvori de choisir nos mots.

Opter pour la positivité n'est pas simplement une question de langage, mais un moyen puissant de façonner notre réalité.

Que ce soit dans nos conversations intérieures ou dans nos échanges avec les autres, chaque mot positif compte.

Dans le carrousel joint, je vous donne 3 clés :

• un exercice à réaliser en duo

• un défi positif

• une routine à mettre en place

En coaching, je vous aide dans cette démarche et vous amène à explorer le pouvoir des mots, transformant les obstacles en opportunités et cultivant un langage intérieur qui favorise la croissance.

Choisissez des mots qui élèvent, inspirent et créent des ponts vers vos objectifs !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Positivisme #Pouvoirdesmots #Bienêtreémotionnel #Croissance #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 16 avril 2024

Remettre la peur à sa juste place

Une de mes coachés m'a récemment confiée :

" Je sors de mon entretien annuel. L'objectif de développement fixé par mon boss est tellement élevé... Je n'y arriverai jamais. Je suis paralysée par la peur. "

La peur de l'échec est un sentiment universel et, j'ai souvent vu comment elle impacte directement la performance au travail.

Rappelez-vous, la peur est un mécanisme primitif lié à la survie face à un danger mortel imminent.

Face à ce signal d'alerte, 3 réactions instinctives sont possibles pour assurer la survie :

• La fuite, générée par l'anxiété, exprimant un besoin de s'éloigner et d'éviter le danger

• La soumission, générée par la tristesse, exprimant le besoin d'être protégé, défendu

• Le combat, générée par la colère, exprimant le besoin d'avoir le dessus et de gagner

Il est normal voire sain d'appréhender la mort, mais nos défis actuels sont, la plupart du temps, loin de nous mettre en danger mortel.

La peur qui découle de ces obstacles est donc clairement excessive et malsaine. Elle nous empêche de vivre normalement et d'explorer des solutions posées pour surmonter les difficultés.

Pourtant, la peur peut être une opportunité de croissance personnelle et professionnelle.

Osez le changement, reprenez le contrôle !

• Accueillir sa peur

• Identifier les causes

• Exprimer ses sentiments

• Relativiser

• Se préparer à la suite

• Positiver

• Se relaxer

• Trouver du soutien

Vous vous sentez coincé.e dans votre situation professionnelle ?

Vous ressentez de la peur concernant :

• la réalisation d'un travail ou l'atteinte des objectifs

• les changements organisationnels dans votre société

• l'intégration auprès de nouveaux collègues

• la prise de parole en réunion ou plus largement en public

• la surcharge de travail et le déséquilibre vie pro-perso

• la concurrence avec vos pairs

• la stagnation professionnelle

• la perte d'emploi

Vous n'arrivez pas à avoir la prise de recul nécessaire pour agir de façon réfléchie ?

Je suis là pour vous aider.

En explorant les origines de votre peur et vos pensées limitantes, je vous guiderai pour transformer cette peur en motivation constructive et découvrir ainsi la puissance de vos ressources intérieures.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Gestiondelapeur #Gestiondesémotions #Évolutionprofessionnel #Développementpersonnel #Transformation #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 11 avril 2024

Rencontre inspirante ...

... avec Lucie*, 45 ans, qui après un burn-out a choisi de reprendre le contrôle de sa vie professionnelle et m'a fait confiance pour l'accompagner dans cette étape de reconstruction.

À travers notre coaching, elle explore ses émotions, apprivoise ses peurs, regagne en estime de soi et redonne un sens authentique à sa carrière.

Chaque séance est une nouvelle victoire, chaque émotion est un pas vers la résilience. Le coaching n'est pas simplement un processus, c'est une véritable transformation personnelle.

Je suis heureuse de voir Lucie* révéler sa force intérieure et réinventer son avenir professionnel au fil des séances et être fière du chemin parcouru.

Si vous aussi ressentez le besoin de redonner du sens à votre carrière, contactez-moi.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Burnout #Résilience #Nouveaudépart #Coachprofessionnel #Coachcertifié

*Prénom modifié

Publication du 10 avril 2024

Je m'affirme et je m'équilibre

"Je trouve un équilibre sain entre ambition professionnelle et bien-être personnel."

Les affirmations positives sont des outils puissants qui peuvent transformer notre état d'esprit et notre façon d'aborder la vie. 

Trouver un équilibre entre carrière professionnelle et bien-être dans sa vie personnelle est une quête que beaucoup entreprennent sans savoir par où commencer.

Cependant, c'est une étape cruciale pour une carrière épanouissante et durable.

En coaching, on explore des stratégies pour vous permettre d’équilibrer vos domaines de vie :

• prendre conscience de la situation

• se fixer un objectif

• définir ses priorités

• explorer ses valeurs profondes

• connaitre ses besoins 

• développer des stratégies pratiques

• maintenir une intégration durable

Par une meilleure connaissance et vous-mêmes et le développement de bonnes pratiques, vous pouvez non seulement trouver un équilibre entre votre carrière et votre bien-être personnel, mais aussi vous créer une vie épanouissante et durable où chaque aspect de votre être est nourri et respecté.

Prêt à prendre en main votre bien-être global ?

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Bienêtreautravail #Equilibrevieprovieperso #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 10 avril 2024

Trop vieux, trop cher, trop expérimenté !

Ces idées reçues ne définissent pas notre valeur sur le marché du travail !

En France, la question de l'emploi des "seniors" est cruciale. Dès 45 ans, de nombreux travailleurs font face à des défis majeurs, avec un risque accru de sous-emploi et de licenciement. L'un et l'autre peuvent mener au burn-out et au désengagement professionnel.

Plusieurs facteurs contribuent à cela :

• Préjugés

Certains employeurs doutent de la productivité des travailleurs seniors

• Coûts salariaux

L'expérience et l'ancienneté des seniors peuvent être perçues comme un fardeau financier

• Craintes en matière de santé

Les absences inquiètent par leur impact sur la rentabilité de l'entreprise

• Besoin de renouveau

Les entreprises privilégient parfois l'embauche de jeunes talents, perçus comme plus innovants

• Changements technologiques

Les travailleurs seniors peuvent être vus comme moins aptes à s'adapter

• Culture d'entreprise inadaptée

Un manque d’intégration et de soutien dans le développement professionnel des seniors peut entraîner leur exclusion involontaire

L'impact sur l'emploi des "seniors" et leur bien-être au travail est sans appel.

Pourtant, des solutions existent.

Vous êtes "senior" ?

Prenez le contrôle de votre carrière.

• Misez sur votre valeur ajoutée, vos compétences uniques et vos succès professionnels

• Soyez agile et ouvert au changement, investissez dans votre développement professionnel

• Cultivez votre réseau et explorer de nouvelles opportunités

Vous êtes une entreprise ?

Je vous lance un appel à l'action !

• Valorisez l'expérience des travailleurs seniors, richesse de savoir-faire pour l'entreprise

• Adoptez une approche inclusive, créez un environnement de travail qui encourage la collaboration intergénérationnelle

• Investissez dans le développement professionnel, maintenez les travailleurs seniors à jour avec les nouvelles technologies

Soutenons les talents seniors !

Brisons les barrières de l'âgisme en entreprise et créons un environnement où chacun peut s'épanouir pleinement.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Emploisenior #Bienêtreautravail #Engagementprofessionnel #Inclusion #Diversité #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 09 avril 2024

De la congruence pour la performance

Chaque année, 2,5 millions de salariés font un burn-out en France*. Mais, près de 3,5 millions risquent d’en développer un**.

Maintenant en connaissez-vous l'impact financier ?

Coût du mal-être au travail : 12 600€ par salarié et par an pour l'entreprise***.

Voilà qui pèse lourdement sur vos résultats financiers.

Cette réalité alarmante ne peut être ignorée et souligne l’importance de la prévention et de la gestion du burn-out pour le bien-être des employés et la santé financière des entreprises.

Face à ces chiffres, une question :

N'est-il pas plus judicieux d'investir dans le bien-être de vos salariés ?

En agissant pour prévenir le burn-out et favoriser le bien-être au travail, vous pouvez :

• Réduire les coûts (absentéisme et arrêts maladie)

• Améliorer engagement, motivation et productivité des équipes

• Créer un environnement de travail positif et bienveillant, renforçant votre attractivité

Tout cela impacte directement votre performance et votre image dans un monde VICA concurrentiel.

Mais comment accompagner vos salariés de manière proactive pour prévenir le burn-out ?

Le coaching individuel préventif offre une solution pertinente et efficace.

En leur offrant un espace d'écoute et de soutien personnalisé, vous leur permettez de :

• Identifier et gérer les signes de stress et de surcharge mentale

• Redéfinir leurs valeurs fondamentales pour retrouver du sens

• Développer des stratégies de gestion du temps et des priorités

• Renforcer leur résilience émotionnelle face aux défis professionnels

• Trouver un équilibre entre vie professionelle et personnelle pour un bien-être global

Prêt à sauter le pas ?

Investissez dans le bien-être de vos salariés :

• une décision éthique,

• un choix stratégique gagnant-gagnant,

pour la santé et la performance des salariés et de l'entreprise.

Ayant moi-même surmonté cette épreuve il y a 10 ans, je comprends les défis du burn-out et cela m'a motivé à devenir coach professionnel pour accompagner les salariés en difficulté.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Burnout #Bienêtreautravail #Performance #Productivité #RSE #RH #QVCT #Coachprofessionnel #Coachcertifié

* OCM

** Technologia

*** Groupe APICIL & Mozart Consulting

Publication du 05 avril 2024

Reconnaissance : Boostez la motivation de vos collaborateurs !

Dans le monde du travail, la reconnaissance est une force puissante qui peut transformer la dynamique d'une entreprise. Elle joue un rôle crucial dans le bien-être et la motivation des salariés.

Lorsque les efforts et les réalisations des collaborateurs sont reconnus, cela renforce leur snetiment d'appartenance, de valorisation et d'accomplissement. Cela stimule leur engagement et leur motivation à donner le meilleur

La reconnaissance ne se limite pas aux récompenses matérielles ou aux félicitations occasionnelles et se manifeste également à travers des gestes simples mais significatifs : remerciements sincères, retours positifs, opportunités de développement et d'avancement professionnel.

En intégrant la reconnaissance comme un pilier de votre clture d'entreprise, vous favorisez un environnement propice à l'épanouissement professionnel de vos collaborateurs.

Vous êtes confronté au désengagement professionnel et à l'absentéisme de vos employés ?

Développez une culture de reconnaissance au sein de votre entreprise pour valoriser et motiver chaque collaborateur.

Investissez dans vos employés, et vous récolterez les fruits d'une équipe épanouie et performante.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Culturedentreprise #Gestionrh #Leadership #Reconnaissance #Motivation #Bienêtreautravail #QVT #QVCT #Santémentale #Engagementprofessionnel #Performance #Productivité #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 04 avril 2024

Tire le fil !

Hier, j’ai été interpellée par une relation professionnelle débordant de frustration. En pleurs, sa détresse émanait de chaque mot prononcé :

« J’en peux plus de mon boulot. Moins de clients, plus de chiffre à faire ... De quoi me décourager

Et je n’ai même pas le temps de me consacrer à mon projet entrepreneurial qui me tient à cœur.

Je voudrais aussi acheter un appartement. Avec mon âge, c'est maintenant ... mais impossible avec mes revenus trop bas.

Et mon bras... 3 mois depuis ma fracture et malgré la kiné, j’ai toujours pas retrouvé ma mobilité. »

Face à cette avalanche de problèmes, je lui ai posé une question cruciale :

« Quel est ton plus gros défi aujourd’hui ? Quel est celui qui affecte le plus ton bien-être ? »

C'est alors qu'elle s'est mise à énumérer chaque problématique...

Cette expérience nous rappelle à quel point il est crucial de :

• prendre du recul,

• prioriser nos défis pour mieux les affronter

• définir un plan d'action éclairé pour atteindre notre objectif.

Souvent, nous sommes submergés par une multitude de problèmes, mais en se concentrant sur un seul à la fois, nous pouvons réguler nos émotions et progresser plus efficacement.

Si vous vous sentez dépassé par vos défis, rappelez-vous qu’il est toujours possible de démêler les fils un par un.

Ensemble, nous pouvons transformer ces nœuds en opportunités d'apprentissage et de croissance.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Priorisation #Développementpersonnel #Objectif  #Concentration #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 03 avril 2024

Apprendre pour grandir et réussir :

Prêt à explorer de nouveaux horizons ?

L'apprentissage est la clé pour élargir ses horizons et saisir de nouvelles opportunités. Que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle, chaque pas vers l'avant commence par l'acquisition de nouvelles connaissances et compétences.

Cet apprentissage passe par quatre phases essentielles

1. L'inconscience de l'incompétence - Je ne sais pas que je ne sais pas

C'est le point de départ où l'on prend conscience de ses lacunes et du besoin d'apprendre.

2. La conscience de l'incompétence  - Je sais que je ne sais pas

C'est souvent une période d'humilité où l'on reconnait ses limites et où on est prêt à apprendre.

3. La conscience de la compétence - Je sais que je sais

À mesure que l'on apprend et que l'on progresse, on acquiert des compétences et de l'expertise. On devient conscient de sa capacité à appliquer ce que l'on a appris dans des situations réelles.

4. L'inconscience de la compétence - Je ne sais pas que je sais

On intégre les nouvelles compétences à son répertoire et on les utilise de manière fluide et naturelle, sans même y penser.

Chaque étape de l'apprentissage est une opportunité de croissance et de développement.

Vous êtes-vous déjà demandé où vous en êtes dans votre parcours d'apprentissage par rapport à votre objectif ?

Que vous soyez aux premières étapes de la découverte ou déjà en train de maîtriser des compétences clés, évaluer votre niveau d'apprentissage peut vous aider à ajuster votre stratégie et à maximiser votre progression.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Apprentissage #Développementpersonnel #Opportunités #Croissance #Exploration #Formation #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 03 avril 2024

À la croisée des chemins... Simon

Part 2

Vous vous souvenez de Simon ?

Bien sûr que oui.

Une anciennes connaissances professionnelles, avec son niveau hiérarchique élevé, manageant une grosse équipe, toujours perfectionniste, déterminé et surengagé. Vous savez, sous pression avec des objectifs de performance importants, qui a récemment surmonté un burn-out sévère. 

Face à cette situation, j'ai suggéré à Simon de l’accompagner en coaching professionnel pour renforcer son bien-être professionnel et asseoir sa posture managériale.

Ensemble, nous avons identifié plusieurs axes de travail utile pour cela :

• Connaissance de soi

• Gestion du stress et des émotions

• Développement de la résilience

• Organisation et gestion du temps

• Communication efficace

• Leadership

• Équilibre de vie

Je suis convaincue que Simon peut concilier son niveau de responsabilité avec son bien-être personnel et professionnel.

Son engagement dans ce coaching et envers son développement personnel comme professionnel, ainsi que sa volonté de mettre en œuvre les changements nécessaires, sont les clés de sa réussite future.

Si vous aussi, vous vous sentez dépassé par la pression professionnelle ou si vous cherchez à renforcer votre bien-être au travail, contactez-moi.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Bienêtreautravail #Preventionburnout #Engagementprofessionnel #Culturedubienêtre #Equilibrevieprovieperso #Gestiondustress #Santementale #Souffranceautravail #Developpementpersonnel #Performanceprofessionnelle #Leadership #Communicationassertive #Gestiondutemps #Résilience #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 2 avril 2024

Au coeur du S de RSE !

« Au secours, mon employeur gère ses salariés comme des mouchoirs en papier !"

Combien parmi nous ont déjà ressenti cette angoisse lancinante d'être sur un siège éjectable dans leur entreprise ?

Il reste malheureusement courant que les employés se sentent traités de manière interchangeable, sans considération pour leur bien-être et leur épanouissement.

Mais devinez quoi ? Ça ne devrait pas être la norme.

Imaginez une culture d'entreprise où le bien-être des employés est une priorité, où chaque individu se sent soutenu, valorisé et encouragé à donner le meilleur de lui-même. C'est une culture où les salariés ne sont pas simplement des ressources interchangeables, mais des partenaires essentiels dans la réussite de l'entreprise. 

Il est temps pour les employeurs de reconnaître que leurs salariés ne sont pas des ressources jetables, mais des atouts précieux qui méritent d'être soutenus, reconnus et valorisés.

Investir dans une culture d'entreprise axée sur le bien-être est non seulement la bonne chose à faire sur le plan humain, mais c'est aussi une stratégie gagnante pour la performance et la pérennité de l'entreprise.

Prêts à transformer votre entreprise en un lieu où le bien-être des employés est une priorité absolue ?

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Bienêtreautravail #Culturedentreprise #Engagement #Préventionburnout #Leadership #Bienêtre #QVT #QVCT #Productivité #Performance #Motivation

#Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 1er avril 2024

Paradoxe de la reconnaissance vs Empowerment

Vous l’avez déjà ressentie cette frustration ?

"Plus j'en fais, moins je suis reconnue pour mon travail."

Cette phrase résonne chez beaucoup de salariés. Elle illustre souvent le vécu de personnes en burn-out.

Carine*, cadre de 44 ans chez un opérateur de téléphonie, l’a ressentie de plein fouet.

Chaque jour, elle met tout son coeur et son énergie dans son travail. 

Mais il y a un vide, un manque.

Elle ne sent pas la reconnaissance qu'elle mérite.

Cela la touche de plus en plus profondément, menant à une sérieuse baisse de son estime d'elle-même et a un impact direct sur son travail, sa motivation, sa productivité et l'atteinte de ses objectifs.

Mais nous le savons tous : Carine* n'est pas seule.

Combien d'entre nous ont déjà ressenti cette frustration ?

C'est là que le coaching entre en jeu :

• rétablir l'équilibre

• Identifier ses forces

• rédécouvrir ses valeurs

• établir des limites saines

• redorer son estime de soi et sa confiance en soi

Carine* représente tant de salariés qui méritent d'être pleinement reconnus.

Si vous vous identifiez à l'histoire de Carine*, rappelez-vous qu'il est possible de retrouver cette estime et que la seule reconnaissance authentique qui compte est celle que vous vous accordez.

Chacun mérite de se sentir valorisé.e pour ses efforts.

Si vous êtes passionné par votre travail, votre bien-être et votre engagement professionnel durable sont des priorités.

Ne laissez pas le manque de reconnaissance vous freiner.

Même si vous ne pouvez changer les autres et leur perception, vous avez le pouvoir de changer la perception et le regard que vous portez sur vous-mêmes !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Reconnaissance #Estimedesoi #Empowerment #Bienêtreautravail #Motivation #Engagementprofessionnel #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 29 mars 2024

Zen au boulot ! 

Besoin de quelques astuces pour rester zen et concentré.e au travail ?

Des séances de méditation guidée pour un esprit calme, des pauses en plein air pour se ressourcer, ou encore la technique Pomodoro pour une productivité maximale : tout y est pour vous aider à vous sentir bien au travail !

Swipez le carrousel pour découvrir ces conseils simples et naturels qui peuvent transformer votre journée de travail ! Et si vous souhaitez aller plus loin dans votre quête de bien-être professionnel, contactez-moi pour un accompagnement personnalisé.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Zenautravail #Bienêtreautravail #Motivation #Concentration #Productivité #Performance #Engagementprofessionnel #Burnout #Santémentale #QVT #QVCT #Coachprofessionnel #Coachcertifié 

Publication du 28 mars 2024

Créez votre propre succès !

" Certains veulent que ça arrive, d'autres aimeraient que ça arrive, et quelques-uns font que ça arrive. "

Michael Jordan

Cette citation puissante de Michael Jordan nous rappelle l'importance de passer à l'action pour réaliser nos rêves.

Je suis passionnée par l'accompagnement de ceux qui décident de prendre les rênes de leur vie et de transformer leurs aspirations en actions concrètes.

Chaque jour, je suis témoin de la transformation incroyable qui se produit lorsque mes clients s'engagent à faire que les choses se réalisent. Ensemble, nous explorons les stratégies, surmontons les obstacles et célébrons les succès.

Chacun a le pouvoir de façonner sa propre réalité.

Si vous aussi, vous aspirez à transformer vos rêves en réalité et à devenir l'architecte de votre propre succès, je suis là pour vous aider. Contactez-moi dès aujourd'hui et ensemble, faisons que ça arrive !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Action #Transformation #Motivation #Détermination #Engagement #Objectif #Réussite #Coachprofessionnel #Coachcertifié

"Là..., je gérais plus du tout." m'a-t'il confié avec dépit.

J'ai eu une conversation inspirante avec Simon, une ancienne connaissance professionnelle.

Avec son niveau hiérarchique élevé, manageant 5 directeurs et 150 employés, il semblait incarner le caractère, la stabilité émotionnelle et la confiance en soi. Cependant, il m’a révélé avoir récemment surmonté un burn-out sévère.

Son témoignage m'a rappelé que le burnout ne fait aucune distinction et peut toucher n'importe qui, peu importe son statut professionnel ou sa réussite.

Les personnes de ce calibre sont souvent perçues comme des piliers de force, mais la pression et les objectifs de performance élevés peuvent les affecter profondément. De la même façon, les caractéristiques qui les ont amenées à réussir, comme le perfectionnisme, la détermination et le surengagement, peuvent également les rendre plus susceptibles de s'épuiser.

Dans le cas de Simon, c'était un mélange de ces facteurs qui l'a finalement conduit à s'effondrer.

C'est une réalité que beaucoup d'entre nous préfèrent ignorer, mais je suis convaincue que :

la sensibilisation est la première étape vers le changement.

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D'après vous, quels sont les axes de travail pour Simon ?

Pour le savoir, restez connecté.e !

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Je suis plus que jamais déterminée à fournir un soutien préventif et à encourager la culture du bien-être au travail. Chaque personne mérite de se sentir épanouie et équilibrée dans son environnement professionnel.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Bienêtreautravail #Preventionburnout #Engagementprofessionnel #Soutienpsychologique #Culturedubienêtre #Equilibrevieprovieperso #Gestiondustress #Santementale #Souffranceautravail #Developpementpersonnel #Performanceprofessionnelle #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 26 mars 2024

L'écoute active, tout un art 

Dans un monde où la communication est cruciale, l'écoute active est bien plus qu'une simple compétence ; c’est un art qui peut véritablement transformer vos relations et votre façon de comprendre le monde qui vous entoure.

En coaching, elle est un outil essentiel qui me permet une compréhension plus profonde des besoins, des défis et des aspirations de mes clients, mais elle est également essentielle en matière de management et de leadership.

Au-delà des mots, l'écoute active englobe la capacité à percevoir les émotions sous-jacentes, les non-dits et les nuances de la communication. C'est une écoute avec le coeur autant qu'avec les oreilles.

En étant :

• pleinement disponible et présente pour mes clients,

• empathique, ouverte et sans jugement,

• focus sur eux, sur leurs mots, leur posture, leurs non-dits,

je crée un espace sécurisé où ils se sentent entendus et compris, favorisant une connexion authentique.

Elle me permet de guider mes clients vers des prises de conscience profondes, des découvertes sur eux-mêmes et des solutions créatives. Elle est le point de départ de tout changement significatif.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Écouteactive #Développementpersonnel #Développementprofessionnel #Communication #Coachprofessionnel

#Coachcertifié

Publication du 21 mars 2024

Bien dans sa tête, bien dans son corps, bien dans son job - Le sport, votre allié au quotidien 

Sous pression au boulot ? Le sport peut faire la différence ! 

Selon l’Académie Nationale de Médecine, l’activité physique est une opportunité pour améliorer l’état de santé des travailleurs. Elle stimule notamment la sérotonine favorisant détente et bonne humeur, la dopamine source de plaisir et de motivation et l'endorphine, hormone euphorisante.

Avantages concrets après une pratique régulière :

Énergie positive

Apport de bonheur, positivité et bien-être physique et mental.

Clarté d'esprit

Concentration, productivité et créativité boostées.

Pause anti-stress

Déconnexion mentale, diminution de la pression et de l’anxiété instaurant recul et calme.

Douce nuit

Amélioration de la qualité du sommeil, vitale pour être au top.

Boost d'énergie

Circulation sanguine améliorée, offrant une diminution des risques cardio-vasculaires et donnant l'énergie nécessaire à nos journées chargées.

Priorisons notre bien-être physique et mental !

Quelques minutes de sport font la différence. Course, fitness, yoga, chez soi, en salle, au parc ; il est simplement question de pratiquer une activité qui nous corresponde pour booster notre mental et renforcer nos capacités physiques.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP et spirothérapeute, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

Publication du 20 mars 2024

Rencontre inspirante ...

En coaching professionnel, nous explorons ensemble :

• Communication et écoute active

Développer une communication ouverte et authentique et porter une attention aux besoins et aux signes de détresse de ses employés

• Gestion du stress

Acquérir des techniques de régulation du stress pour gérer la pression professionnelle et maintenir un environnement serein pour tous

• Leadership

Inspirer, motiver ses salariés en les encourageant à atteindre leur plein potentiel

• Co-développement

Se réunir efficacement, collaborer ensemble et partager des idées et des compétences renforçant le soutien, la cohésion au bénéfice de la créativité, de l'innovation et de la performance

• Équilibre vie pro-perso

Gagner en flexibilité pour lui-même et son équipe et encourager les pauses et les temps dédiés aux passions de chacun

• Formation en ressources humaines

Avoir les connaissances et les outils pour gérer son équipe et prévenir les RPS (risques psychosociaux)

En travaillant sur ces axes, Stéphane* peut progressivement améliorer son management, prévenir le burn-out de ses employés et créer un environnement de travail plus épanouissant pour tous.

Si vous aussi, vous souhaitez transformer votre approche managériale pour prévenir le burn-out et favoriser un environnement professionnel épanouissant pour tous, contactez-moi.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Témoignage #Bienêtreautravail #Préventionburnout #Santémentale #QVT #QVCT #RPS #Management #Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié

*Prénom modifié

Publication du 19 mars 2024

Le coaching

Un rapport gagnant-gagnant pour le salarié et l'entreprise !

Quelques indicateurs

• Développement individuel

Libérer le potentiel, renforcer l’estime de soi et optimiser la gestion du temps au profit de la performance et de l’épanouissement des salariés.

• Management 2.0

Des dirigeants polyvalents en développant un arc de compétences unique : leader, coach, facilitateur, intrapreneur et responsable, conduisant l'entreprise vers de nouveaux sommets.

• Communication ouverte

Améliorer les compétences en communication : écoute, feedback constructif, communication ouverte et assertive, gestion des conflits, contribuant à un environnement de travail harmonieux au profit de l’engagement, la créativité et la productivité.

• Résilience

Développer son adaptabilité, permettant de gérer le stress et de renforcer la résilience dans un monde professionnel en constante évolution.

• Alignement des objectifs

Aligner les objectifs individuels sur ceux de l'entreprise, créant une vision cohérente où chacun comprend son rôle dans la réalisation des objectifs de l'entreprise.

Donner c'est recevoir !

Vous êtes DRH, Responsable RSE, membre du CHSCT, Responsable Formation ?

Le coaching est un investissement stratégique à long terme pour votre organisation. Vous souhaitez encourager les collaborateurs à adhérer à la culture de l’entreprise tout en respectant leur épanouissement personnel dans un cadre professionnel, contactez-moi. 

Donnez, à vos collaborateurs, les conditions nécessaires à leur bien-être et à leur engagement. Vous les transformerez en une force productive motivée et alignée.

Ensemble, nous pouvons créer une entreprise où chaque collaborateur contribue activement et durablement au succès global !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #QVT #QVCT #Management #Leadership #Culturedentreprise #Bienêtreautravail #Développementpersonnel #Épanouissementprofessionnel #Motivation #Communication #Productivité #Performance #Succès #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 18 mars 2024

Le pouvoir

des émotions positives

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Les explorer en quelques minutes

Dans notre quotidien souvent trépidant, il est facile de se laisser emporter par le stress et les émotions négatives.

Mais ... Saviez-vous que cultiver des émotions positives peut avoir un impact profond sur notre bien-être et notre réussite ?

Les émotions positives, comme la gratitude, la joie et la compassion, peuvent non seulement améliorer notre humeur, mais aussi renforcer notre système immunitaire, favoriser nos relations sociales et augmenter notre résilience face aux défis.

Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice pour vous connecter à l'instant présent et cultiver des émotions positives :

• Prenez quelques instants pour vous asseoir confortablement

• Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en ressentant le flux d'air entrant et sortant de vos narines

• Prenez conscience de toutes les sensations présentes dans votre corps en cet instant

• Notez les zones de tension, mais aussi les zones de détente

• Envoyez du souffle dans les zones de tension

• Concentrez-vous sur une pensée positive ou visualisez une image, un lieu, une situation qui vous apporte de la joie et de la gratitude

• Laissez cette émotion vous envahir et ressentez-la pleinement dans tout votre être quelques instants en maintenant de longue respiration

En pratiquant régulièrement cet exercice, vous renforcerez votre capacité à ressentir des émotions positives et à les intégrer dans votre vie quotidienne.

Où vous situez-vous sur l'échelle émotionnelle ?

Envie d'explorer davantage le pouvoir des émotions positives dans votre vie ? 

Contactez-moi en message privé pour découvrir comment je peux vous accompagner vers un bien-être émotionnel et une réussite épanouissante !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Émotionspositives #Bienêtre #Respiration #Gratitude #Joie #Compassion #Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 14 mars 2024

Super-héros toujours !

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui rend les super-héros si impressionnants ? Mis à part leurs superpouvoirs, bien sûr !

Eh bien, l'une des clés se trouve dans leur posture !

Dans le règne animal, les alphas - leaders des groupes - utilisent des postures dîtes de pouvoir.

De la même façon, les humains possèdent également de telles postures.

Pour exemple :

• les mains en l’air en signe de victoire et de force,

• les mains posées sur une table, en se penchant légèrement en avant,

• les mains sur les hanches en position akimbo, tel Superman.

Des études menées par Amy Cuddy, psychologue sociale, ont révélé que ces postures de pouvoir stimulent nos hormones (baisse du cortisol et hausse de la testostérone), affectant ainsi favorablement notre humeur. Plus confiant, plus puissant, nous sommes plus performant dans les actions que l'on mène et réussissons mieux.

Conf. TED sous-titrée jointe : https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are

Se retrouver dans une situation stressante ou intimidante, comme un entretien d'embauche, un examen oral ou une réunion d'équipe, peut être déstabilisant. Se recroqueviller et se faire petit peut donner l'impression d'un manque d'assurance.

Il est donc utile d'adopter une posture de super-héros, positivement impactante sur notre impression d'invincibilité, sur notre confiance, notre optoimisme, notre relation aux autres et même notre réussite !

"Power posing" mode d'emploi !

• Tenez-vous droit

Épaules en arrière, poitrine ouverte, tête haute, jambes écartées et mains sur les hanches : imaginez-vous prêt.e à sauver le monde !

• Souriez

Un sourire lumineux peut faire des merveilles pour votre confiance et votre apparence. Montrez au monde votre belle énergie positive !

• Prenez de l'espace

En occupant un peu plus d'espace autour de vous, vous pouvez vous sentir plus puissant et prêt à relever n'importe quel défi.

• Soyez fier.es de qui vous êtes

Les super-héros embrassent leur identité et leurs pouvoirs uniques. Acceptez-vous et soyez fier.e de vos propres talents !

Et n'oubliez pas, même si vous n'avez pas de cape, vous pouvez toujours vous sentir comme un super-héros avec la bonne posture !

Avez-vous déjà essayé d'adopter la posture de super-héros ? 

• Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous sentir plus fort et plus confiant dans votre vie professionnelle,

• Si vous souhaitez transformer votre façon d'aborder les défis quotidiens,

Je suis là pour vous aider à libérer le super-héros qui sommeille en vous !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Superhéros #Confianceensoi #Posture #Développementpersonnel #Transformation #Coaching #Coachprofesisonnel #Coachcertifié

Publication du 13 mars 2024

Objectif concentration !

Pas toujours facile de rester concentré sur l’objectif qu’on s’est fixé, n’est-ce pas ?

Alors quelles solutions pour être focus et ne pas se laisser distraire ?

• Visualisation

Prendre quelques minutes chaque jour pour se mettre dans la posture du succès, de la réussite et ressentir les émotions et laisser infuser ce champ d’information

• Plan d'action

Établir des étapes intermédiaires réalisable et motivante pour cheminer vers son objectif et définir un plan B en amont

• Élimination des distractions

Identifier les éléments perturbateurs, les sources de distraction et prendre des mesures pour les minimiser, s'en éloigner voire les supprimer

• Flexibilité

Rester ouvert et adaptable aux ajustements et changements de direction possibles sur le chemin qui nous mènent à notre objectif

• Persévérance

Même si le chemin n’est pas toujours facile, garder détermination, motivation et persévérance face aux obstacles et défis naturels dans tout cheminement

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Objectif #Action #Adaptabilité #Concentration #Motivation#Persévérance #Réalisationpersonnelle #Objectifprofessionnel#Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 13 mars 2024

Respirer, lâcher, se réinventer !

Sur la voie de la paix intérieure

Pendant mon burn out, j’entendais : « Prends du recul » ou encore « Lâche prise ».

Je faisais alors un pas en arrière ou posais ce que j’avais dans les mains et je disais « OK. Et ? Ça change quoi ? »

Facile à dire, non ?

Mais comment faire quand on a la tête dans le guidon et que l'on est dépassé ?

Voici quelques astuces pour réussir la prise de recul et le lâcher prise :

• Pratiquer la pleine conscience

Se recentrer quotidiennement pour apaiser l'esprit

• Pratiquer une activité

Dévier ses pensées négatives et son énergie vers une activité que nous aimons pour retrouver sens et positivité

• Comprendre sa sensibilité

Écouter ses émotions pour comprendre ses besoins et ainsi cultiver une relation bienveillante avec soi-même

• Établir des limites saines

Dire non quand nécessaire et se protéger des influences négatives

• Se concentrer sur l'essentiel

Identifier ce qui est important pour soi et se concentrer sur ses objectifs

• Demander de l'aide

Chercher un soutien parfois nécessaire et toujours signe de force

Votre bien-être est la priorité !

Prendre du recul et lâcher prise sont des compétences précieuses, surtout dans un monde où stress et pressions sont omniprésents. En les cultivant, on peut prévenir le burn-out et retrouver un réengagement durable.

Si vous vous sentez bloqué dans une situation, contactez-moi.

Je vous guiderai vers vos ressources intérieures pour retrouver une situation professionnel stable et épanouissante.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Lâcherprise #Prendredurecul #Burnout #prévention #Hypersensibilité #Bienêtreautravail #Santémentale #Engagementprofessionnel #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 12 mars 2024

Trouver la force dans l'adversité

Je vous partage une leçon de vie qui s'est représentée à moi tout juste hier.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Resilience #Hommage #Forceintérieure #Apprentissage #Transformation#Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 8 mars 2024

Vendredi 8 mars 2024

Journée internationale des droits des femmes

"L'avenir peut s'éveiller plus beau que le passé."

George Sand

Célébrons toutes les femmes.

Entre force, résilience et succès, chaque femme a la capacité de surmonter les défis et le droit de s'épanouir et de développer un équilibre de vie sain.

Chacune mérite d'être honorée, respectée et soutenue.

Continuons à promouvoir l'autonomie des femmes et à oeuvrer pour un monde plus juste.

Favorisons une culture de collaboration et d'inclusion entre les genres. Ensemble, nous pouvons briser les stéréotypes et promouvoir l'égalité pour tous.

#Journéeinternationaledesdroitsdelafemme #Égalitédesgenres #Force #Égalité #Respect #empowerment #Collaboration #Diversité #Inclusion #Droitdesfemmes #Solidarité #Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 7 mars 2024

Entretien annuel,

ça passe ou ça casse ?

En cette période propice aux entretiens annuels, étant spécialisée dans la prévention du burn out et l’engagement professionnel, il m’a semblé utile de parler de leurs effets parfois dévastateurs sur les salariés. 

Lors de mes coachings, j'entends trop souvent des témoignages poignants comme celui-ci :

" L'entretien annuel ? Déception, injustice, manque de reconnaissance total vis-à-vis de mon travail et de ma disponibilité, pression ... Quant à l’augmentation, j’avais l’impression que la boite allait fermer demain ! Comment continuer à m'impliquer avec ça ? Déjà 3 ans sans un centime de plus, ni un bravo, ni un merci ! "

Les raisons de ces préjudices sur les salariés sont profondément impactantes :

Gestion des relations professionnelles

• Feedback contre-productif

• Sentiment d'injustice

• Pression

• Manque de reconnaissance

• Relation tendue avec sa hiérarchie

• Climat de travail toxique

• Discrimination ou harcèlement

• Manque de leadership et de responsabilisation du manager

• Défiance envers l'équipe de direction

Perspectives d'évolution et rémunération

• Opacité sur les perspectives d'avenir

• Comparaison avec les pairs

• Insatisfaction salariale

• Absence d'augmentation

Équilibre vie pro-perso

• Manque de flexibilité

• Déséquilibre de vie

Communication et organisation

• Communication contradictoire

• Climat organisationnel négatif

• Absence de soutien

...et bien d'autres encore.

Ces cicatrices invisibles sont bien présentes, sur la motivation, le bien-être et l'engagement des collaborateurs, allant à contre-courant de la productivité et de la performance pour l'entreprise. 

Ça casse ?

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Entretienannuel #Preventionburnout #Engagementprofessionnel #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 6 mars 2024

Stop j'arrête.

J'ai besoin d'un break.

Lundi, c’était le rush. Motivant et positif, c'est certain ; mais parfois, il faut savoir dire stop pour se reconnecter à soi.

Alors, direction les rives de la Seine.

Moi, l'eau, c'est ma bouée de sauvetage. C’est là que je me sens le mieux, et la Seine est ce qui est le plus proche de chez moi !

J’adore cette balade. Hier, j'ai marché 5 km.

C'est un moment calme, une pause pour être à l'écoute de moi et en phase avec mes sens.

Je profite : la faune, la flore, l'air frais, le clapotement de l’eau, les péniches amarrées ou celles qui voguent, le quartier qui se transforme, les promeneurs avec leur chien, et un parc, créant un refuge naturel loin de l’agitation de la ville.

Cela me rappelle l'importance de s'accorder des pauses dans nos vies sous pression pour retrouver un équilibre intérieur et recharger nos batteries.

Dans cette balade, chaque petit pas me rapproche un peu plus de cet état de tranquilité si précieux dans nos vies agitées.

C'est un peu comme en coaching, où chaque petit pas et chaque petite action comptent pour cheminer vers son objectif.

Et vous, comment percevez-vous votre équilibre dans votre quotidien souvent chargé et parfois même agité et/ou stressant ?

Votre équilibre est votre fondation !

Si vous ressentez le besoin d'intégrer plus de moments de calme et de détente dans votre vie personnelle et professionnelle, je suis là pour vous aider. Si vous vous sentez proche du burn out ou de l'épuisement professionnel, n'attendez plus !

Contactez-moi pour découvrir comment je peux vous accompagner vers plus d'harmonie. Explorons vos forces et ressources intérieures pour vous permettre de développer votre intelligence émotionnel et libérer votre potentiel dans un objectif d'équilibre de vie personnelle et professionnelle.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Pause #Bienêtre #Équilibre #Ressourcement #Burnout #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Apprenez à vous connaitre, respectez-vous, suivez votre rythme, abordez les défis à votre façon, soyez adaptable et réajustez votre parcours si besoin et garder motivation et détermination pour cheminer vers votre objectif.

Peut-être que certains jours, vous aurez l'impression de voler comme Usain Bolt, tandis que d'autres jours, chaque pas semblera peser une tonne.

Restez connecté à vos besoins et vos ressentis ; et rappelez-vous, chaque petit pas compte et vous rapproche de votre but, sans tomber dans la procrastination, peu importe la vitesse à laquelle vous avancez.

Alors, que vous soyez un sprinter rapide ou un marathonien endurant, restez confiant et focus sur votre objectif. La réussite sera méritée !

Avez-vous déjà rencontré des obstacles sur votre chemin vers vos objectifs ? Comment avez-vous gardé le cap malgré les difficultés ?

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour définir un plan d’action viable et vous permettre de libérer tout votre potentiel, contactez-moi. Je suis là pour vous accompagner dans la connaissance de vous-mêmes au bénéfice de vos objectifs !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Garderlecap #Motivation #Détermination #Objectifs #Succès #Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 5 mars 2024

Booster son estime de soi et révéler son potentiel

4 piliers, 12 clés, 1 solution, 1 test, 1 challenge - À vous de jouer !

Un des moyens pour s’épanouir toujours un peu plus est de s’appuy

La souffrance au travail est une réalité préoccupante, souvent exacerbée par le manque de considération de sa hiérarchie.

Mais comment renforcer son estime de soi dans ce contexte ?

Voici des conseils concrets :

• Reconnaitre ses succès

Célébrer ses réalisations, grandes et petites, pour renforcer votre confiance.

• Se fixer des objectifs réalistes

Établir des objectifs réalistes et mesurables pour progresser avec motivation en toute confiance.

• S'affirmer

Exprimer ses opinions et ses besoins de manière assertive, montrant ainsi que l'on mérite le respect.

• Éviter la comparaison

Chaque personne a son propre parcours et ses propres défis. Rester concentrer sur sa propre croissance et ses progrès pour rester confiant.

• Prendre soin de soi

Prendre le temps pour son bien-être physique et émotionnel : alimentation saine, exercice régulier et gestion du stress contribuent à renforcer son estime de soi.

Dans le carrousel joint, je vous partage les 4 piliers de l'estime de soi, 12 clés pour la renforcer, 1 solution, 1 test et 1 challenge social à réaliser.

Se sentir bien dans sa peau au travail est essentiel pour être épanoui et performant. En cultivant une estime de soi positive, vous pouvez atteindre de nouveaux sommets professionnels et personnels.

Vous ressentez le besoin d'effectuer un travaul profond sur votre estime pour un résultat durable ? Contactez-moi. Je vous guiderai dans votre parcours pour que vous trouviez les clés qui vous sont nécessaires pour développer une bonne estime de vous-mêmes et vous épanouir dans votre vie personnelle et professionnelle.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Estimedesoi #Développementpersonnel #Confianceensoi#Bienêtreautravail #Carrière #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

Publication du 29 février 2024

Comment une simple livraison peut-elle autant impacter mon bien-être ?

Petit moment de stress hier après-midi en recevant un colis contenant mon cadeau pour une amie et arrivé complètement défoncé.

J’ai rencontré quelques difficultés à garder mon calme ...

Malgré cela, je savais que je devais agir…J'avais prévu de me rendre à l’anniversaire de celle-ci et je ne voulais pas laisser mon stress empiéter sur la soirée. J'ai donc décidé de me rendre à la piscine pour me défouler avec quelques longueurs.

Et c’est impressionnant de constater à quel point comme le sport peut avoir un impact significatif sur notre bien-être.

En effet, lorsque nous pratiquons une activité que nous apprécions et qui nous apaise, notre cerveau libère des neurotransmetteurs et des hormones qui contribuent à notre sensation d’euphorie et de bien-être. Les endorphines, la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les enképhalines sont toutes impliquées dans ce processus.

Mais vous, dans un cas comme le mien ou dans votre quotidien, c’est quoi vos tips pour gérer votre stress ?

Quelles méthodes positives et constructives mettez-vous en place en phase de stress ?

• Pratiquez-vous une activité physique comme le sport ou la danse ?

• Préférez-vous une activité plus apaisante comme la méditation, le yoga ou la relaxation dans un bain pour vous recentrer ?

• Faites-vous une activité manuelle vous permettant de vous concentrer telle que le bricolage, le coloriage, la poterie ?

• Vous engagez-vous dans une activité plus intellectuelle comme la lecture, l’écriture ou jouer d’un instrument de musique ?

• Aimez-vous développer votre lien social et échanger avec d’autres sur des sujets divers et variés loin de votre quotidien ?

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Gestiondustress #Bienêtre #Santémentale #Développementpersonnel #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 28 février 2024

Objectif : engagement professionnel !

Et si vous offriez à vos collaborateurs l’opportunité de mieux se connaître, de libérer leur potentiel et de se former au bénéfice de leur épanouissement et de leur productivité dans votre entreprise ?

Le coaching est aujourd'hui une clé majeure :

1. pour accompagner votre organisation dans une culture d’entreprise intelligible, positive, bienveillante, inclusive, stimulante et collaborative ;

2. pour permettre à vos collaborateurs de développer leurs ressources intérieures, de renforcer leur motivation et de gagner en créativité, hissant leur entreprise au 1er rang de l’innovation et de la performance.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Motivation #Potentiel #Productivité #Respect #Reconnaissance #cultured'entreprise #QVCT #QVT #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 27 février 2024

Ma philosophie de vie : 5 valeurs pour une mission

Au cours des dernières années, j’ai mis en exergue 5 valeurs qui me sont chères et fondamentales à mon épanouissement : 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗲́, 𝗜𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗶𝘁𝗲́, 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗰𝗲, 𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗲𝘁 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁. 

Ces valeurs ne sont pas simplement des mots ; ce sont les fondations solides sur lesquelles je construis mon quotidien mais également chaque interaction avec mes clients en coaching.

Pourquoi ces valeurs sont-elles cruciales pour moi ?

• 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗲́

Chacun mérite de choisir son propre chemin. Je guide mes clients vers la découverte et la réalisation de leur objectif tout en respectant leur authenticité.

• 𝗜𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗶𝘁𝗲́

Elle est non négociable. Entre transparence et cohérence, elle est le socle de chaque échange, assurant une relation de confiance propice à l’échange et à la croissance.

• 𝗝𝘂𝘀𝘁𝗶𝗰𝗲

Je m'engage à exercer mon rôle de manière socialement responsable. Je guide ma pratique vers l'équité, l'inclusion, et mes séances de coaching restent un espace où chaque voix est entendue, chaque perspective respectée.

• 𝗘𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁

Lorsque je me mets en action, je m’investis pleinement. Il en est de même en coaching, je m'investis pour la réussite de mes clients et je les encourage à s'impliquer sans réserve pour atteindre leurs objectifs avec détermination.

• 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁

Il est la clé de toute relation fructueuse. En respectant les parcours, les opinions et les choix de mes clients, je crée un environnement propice à l'épanouissement et à la réussite.

De votre côté, connaissez-vous vos propres valeurs profondes nécessaires à votre équilibre ? Êtes-vous aligné.e avec celles-ci dans votre vie ? Ou, au contraire, vous semblent-elles tout ou partie piétinées ?

𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀, 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 "𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿" !

Apprenez à vous connaitre. Prenez soin de vos valeurs et faites en sorte de les respecter dans votre vie quotidienne. Elles sont une clé de votre épanouissement personnel et professionnel.

Si vous souhaitez les définir et mettre en place un plan d'action pertinent pour vous épanouir et réussir les objectifs que vous portez, contactez-moi. 

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Coachprofessionnel #Coachcertifié #Liberté#Intégrité #Justice #Engagement #Respect

Référence annexe :

www.cadremploi.fr/editorial/conseils/conseils-carriere/connaitre-ses-valeurs-professionnelles-pour-sepanouir-au-travail 

Publication du 22 février 2024

Quelle nuit !

Et vous, comment vous sentez-vous ce matin ?

𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗱𝗶𝘁𝗲𝘀-𝗺𝗼𝗶 ... 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 ?

Comment vous sentez-vous ce matin ? Quels sont vos secrets et conseils pour prendre soin de vous au quotidien ? Avez-vous une routine quotidienne ? Faites-vous une activité régulière que vous ne dédiez qu'à votre bien-être ?

Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour mettre en place une routine visant à prendre soin de vous et ainsi vous sentir plus équilibré et enthousiaste dans votre vie quotidienne, mais aussi plus productif et performant dans votre travail, contactez-moi. Je peux vous accompagner pour maximiser votre potentiel et réaliser vos objectifs !

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Bienêtre #Sommeil #Motivation #Prendresoindesoi#Productivité #Objectifs #Routinesanté #Coaching#Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 14 février 2024

𝗗𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗼𝗽 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 !

48% des Français sont en détresse psychologique au travail. Épuisement moral et physique, charge mentale écrasante et rejet de leur profession sont des réalités auxquelles ces salariés font face. 1 salarié sur 4 dit être proche du burn-out, et 44% des femmes ainsi que 32% des hommes déclarent une santé mentale mauvaise à cause du travail.

𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 ?

Intensité et temps de travail, rapports sociaux détériorés, et conflits de valeurs sont en tête de liste. Et le surmenage, un véritable fléau.

𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶̂𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗿𝘂𝗰𝗶𝗮𝗹 : démotivation, surinvestissement ou désinvestissement professionnel, perte de confiance, irritabilité, détachement, négativité, baisse de productivité, isolement, perte de contrôle, symptômes physiques... La liste est longue.

Vous êtes hypersensibles ? Ces signes peuvent être exacerbés en raison de votre sensibilité émotionnelle accrue. Cela peut vous conduire à une réaction plus prononcée face aux pressions professionnelles.

𝗡𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗳𝗹𝗼𝘂 !

𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻.

Vous ressentez un malaise professionnel ? Ne laissez pas la souffrance progresser. Contactez un professionnel de santé pour vous aider.

Et rappelez-vous, qu’il s’agisse de :

• trouver un équilibre vie pro et vie perso,

• définir vos limites et savoir dire non pour ne plus vous laisser déborder,

• retrouver une activité qui fasse sens,

• gagner en intelligence émotionnelle et transformer votre sensibilité en force,

• regagner en estime de soi et ne plus dépendre des autres en terme de reconnaissance,

• vous permettre de mieux vivre votre travail,

alors :

Entreprise ou salarié, le coaching est une aide complémentaire précieuse et une option à considérer pour atteindre vos objectifs dans un environnement de travail sain et épanouissant.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Coachprofessionnel #Santémentaleautravail #Burnout #Engagementprofessionnel #QVCT #Bienêtreautravail

Publication du 13 février 2024

« 𝗡𝗼𝗻, 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀. 𝗝𝗲 𝗻'𝗮𝗶𝗺𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗵𝗮𝘂𝘁𝘀 ! »

En ce samedi matin, au marché, une scène banale a fait écho à une leçon importante : 𝗗𝗶𝗿𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗶𝗽𝗹𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲.

Qu’en est-il de vous ?

Êtes-vous à l'aise pour dire non dans toutes les situations ?

𝗦'𝗮𝗳𝗳𝗶𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲́𝗹𝗲𝗿 !

Si vous cherchez à renforcer votre positionnement et votre assertivité mais aussi à améliorer votre intelligence relationnelle, je peux vous aider.

Ensemble, nous explorerons votre parcours et travaillerons la gestion de vos émotions et votre communication, pour que vous puissiez être pleinement vous-mêmes, sans compromettre vos valeurs ni vos besoins.

Partagez-moi vos expériences similaires en commentaire.

Contactez-moi pour en savoir plus sur la façon dont je peux vous accompagner vers le plein épanouissement.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Coaching #Direnon #Affirmationdesoi #Assertivité #Intelligencerelationnelle #Gestiondesémotions #Épanouissementpersonnel #Coachprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 13 février 2024

𝗝’𝗶𝗿𝗮𝗶 𝗮𝘂 𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗿𝗲̂𝘃𝗲𝘀

La musique passion de toujours a été étouffée par une petite voix intérieure, me chuchotant "Tu chantes faux". Il y a quelques mois, j'ai décidé de sortir de ma zone de confort et de dépasser cette croyance limitante qui me freinait tant.

Quelques cours de chant plus tard, non je ne chante pas faux et mon professeur reconnait même ma bonne oreille. Ce parcours a transformé ma perception de moi-même et s'avère très libérateur également.

Quel apprentissage !

Le coaching entrepris en 2022-23 a été le déclic, me redonnant confiance et m'incitant à réaliser ce rêve, cochant ainsi une des cases de ma liste d’objectifs.

Vous avez des rêves, des aspirations ? Vous vous sentez limité ? Et si le coaching était la clé ?

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗲𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 ?

• 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶

Surmonter les doutes, peurs et croyances limitantes

• 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿𝘀

Établir des buts clairs et atteignables

• 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗱'𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻

Définir les étapes pratiques pour concrétiser vos objectifs de manière stratégique

• 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

Trouver les ressources intérieures pour rester concentrer et être responsable envers vos engagements

• 𝗖𝗿𝗼𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲

Évoluer continuellement, surmonter les obstacles, faire émerger une version enrichie de vous-mêmes

Publication du 8 février 2024

𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹

𝗖𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 !

Dans notre société où la pression professionnelle est omniprésente, il est essentiel de savoir reconnaître les signes avant-coureurs du stress.

Spécialisée dans la prévention du burn-out et l’engagement professionnel, j'ai constaté l'importance cruciale de cette étape dans la préservation de notre bien-être au travail.

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗮̀ 𝘀𝘂𝗿𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 :

• 𝗟𝗲𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼̂𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 : maux de tête, troubles du sommeil, fatigue, tensions musculaires... Notre corps nous envoie souvent des signaux avant-coureurs que nous ne devons pas ignorer.

• 𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱'𝗵𝘂𝗺𝗲𝘂𝗿 : irritabilité, nervosité, fluctuations émotionnelles... Si vous remarquez des variations inhabituelles dans votre humeur, cela peut indiquer un niveau de stress élevé.

• 𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲́𝗲𝘀 𝗻𝗲́𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 : auto-critique constante, dévalorisation, pessimisme... Le stress peut nous pousser vers des pensées négatives.

• 𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗶𝗻𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹𝘀 : isolement social, augmentation de la consommation de tabac ou d'alcool, changements dans les habitudes alimentaires... Ces signaux comportementaux peuvent refléter une lutte interne contre le stress.

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻 !

En reconnaissant ces signaux, vous pouvez agir proactivement pour prévenir le burn-out et maintenir un engagement professionnel sain. Si vous identifiez ces signes de stress, n'hésitez pas à prendre contact avec moi pour explorer des stratégies personnalisées de gestion du stress, de régulation des émotions et de renforcement de votre épanouissement au travail.

Votre bien-être est ma priorité.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Préventionburnout #Gestiondustress #Bienêtreautravail #Engagementprofessionnel#Coachingprofessionnel #Coachcertifié

Publication du 6  février 2024

𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿, 𝗘𝘅𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿

𝗟'𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝘂 𝘁𝗮𝗽𝗶𝘀

Aujourd’hui, je veux mettre en lumière le pouvoir extraordinaire de la respiration, une ressource trop souvent négligée dans notre vie trépidante et notre culture occidentale.

La respiration consciente a un impact significatif sur notre quotidien et sur des maux chroniques tels que le stress, l'anxiété, l'insomnie, ... offrant ainsi un levier préventif contre le burn-out et maintenant l'engagement professionnel.

Imaginez la respiration comme une bouffée d'air frais pour votre bien-être...

Techniques ancestrales de pranayama ou méthodes modernes, un monde de possibilités s’ouvre pour réguler le stress et favoriser l’équilibre émotionnel.

Quand le quotidien devient intense, la respiration devient votre ancre. Elle calme l'esprit, détend le corps et offre une pause réparatrice. Pour les hypersensibles, souvent submergés par l'environnement professionnel, la respiration est un outil puissant pour canaliser l'énergie et éviter l'épuisement émotionnel.

Quelques premières clés pour une respitration optimum :

Prenez chaque jour 2-3 moments de respiration consciente au calme,

Soyez régulier dans votre travail respiratoire pour bénéficier de ses vertus (syst. nerveux, cardiaque, immunitaire, digestif, hormonal, ...)

Respirez par le nez autant que possible,

Travaillez vos cycles sur 4 temps, puis 5, puis 6. Ensuite, doublez vos expirations. Quand ce travail sera maitrisé, intégrez des rétentions poumons pleins et poumons vides,

Étirez vos inspirations et expirations pour ralentir votre rythme et arriver au rythme idéal de 5-6 cycles respiratoires par minute,

En cas de montée de stress rapide, pratiquez la cohérence cardiaque (méthode 365) : 3 fois par jour, respirez 6 fois par minute (inspirez sur 5 temps et expirez sur 5 temps) et ce, durant 5 mn.

Prêt à faire de la respiration un pilier de votre bien-être ?

Respirons ensemble.

Explorons des techniques simples mais profondes, transformant votre souffle en allié et source d'énergie constante.

Spirothérapeute et coach professionnel, je vous guide vers la maîtrise de ces techniques très diverses (védiques, taoïstes, modernes, ...) pour une vie plus régulée et épanouie où chaque respiration devient une affirmation de votre vitalité personnelle et professionnelle. Au-delà de l'utilisation de la respiration en coaching, je propose des sessions de respirations conscientes, en individuel ou en collectif, pour un bien-être personnel durable et une motivation professionnelle accrue. 

Intéressé ? Contactez-moi. 

Transformons votre manière de respirer et libérons votre énergie.

Je suis Virginie, coach professionnel certifiée RNCP et spirothérapeute. Je suis spécialisée dans la prévention du burn-out et l'engagement professionnel.

Mon seul objectif : votre réussite et votre épanouissement personnel et professionnel.

#Spirothérapeute #Respiration #Gestiondustress #Hypersensibilité #Bienêtreautravail #Santéautravail #Coachprofessionnel

https://www.metamorphosepodcast.com/podcast/400-samuel-ganes-la-respiration-comme-cle-de-vie

Publication du 30 janvier 2024

𝗧𝗶𝗺𝗲 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸

𝗟𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗰𝗵 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗲́ !

" La vie bouge trop vite.

Si tu t'arrêtes pas de temps en temps, elle risque de te filer entre les doigts. "

Tiré du film "La folle journée de Ferris Bueller" de John Hughes

Hypersensible, proche du burn-out ou du désengagement professionnel, vous vous sentez submergé ?

Voici quelques tips pour repartir sur de bonnes bases.

Respirez

Prenez quelques minutes chaque jour pour quelques respirations profondes, surtout en cas de stress.

Fixez vos limites

Listez vos responsabilités professionnelles. Déléguez quand nécessaire. Apprenez à dire non.

Faites des pauses